» » » 1000 kalorilik diyet listesi


Düşük kalorili diyet listesi arıyorsanız hazırladığımız listeye bakın ve önerilerimize kulak verin.

Eğer kararlıysanız diyet yapmak kolaydır. Tek ihtiyacınız olan size rehberlik edecek bir liste ve bazı püf noktaları:

Uyanınca:
1 bardak ılık su ve 3 kayısı ya da 1 büyük incir

Sabah kahvaltısı:
1 dilim beyaz peynir
1 fincan yeşil çay
3 zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
2 ceviz ya da 5 badem
Maydanoz, dereotu gibi bolca yeşillik

Kuşluk vakti 1:
1 orta boy meyve

Öğle yemeği:
1 porsiyon ızgara ya da haşlama kırmızı et veya hindi ya da tavuk eti
Yağsız yeşil salata
1 dilim tam buğday ekmeği

Kuşluk vakti 2:
1 orta boy meyve

Akşam yemeği:
1 tabak mevsim sebzesi buharda pişirilmiş ya da 1 tatlı kaşığı sıvıyağ ile hazırlanmış
Yağsız yeşil salata
1 kase yağsız yoğurt
2 dilim tam buğday ekmeği ya da 3 kaşık bulgur pilavı

Kuşluk vakti 3:
1 orta boy meyve

Öneriler:
Her öğünde farklı meyveler tüketmeye özen göstermelisiniz.

1000 kalorilik diyet listesini uyguladığınız sürece 2 günde 1 sabah kahvaltısında peynir yerine 1 katı yumurta yiyebilirsiniz. Öğle yemeklerinde ise 3 günde 1 et yerine mercimek, nohut gibi bakliyat tüketebilirsiniz. Bakliyat yediğinizde yanına sizi tok tutması için 1 kase yoğurt eklemelisiniz.

Her gün 40 dakika yürüyün ya da dans, pilates gibi farklı bir fiziksel aktivite yapın. Böylece yağ yakmanız kolaylaşır.

Yayıncı VEKA MEDYA

Veka Medya Yayınları - Kadın sağlığından diyetlere aşk ve ilişkilerden cinsel sağlığa güzellikten anne bebek sağlığına ve yaşama dair merak edilen her şey KAFE YAŞAM sayfalarında. Kafe Yaşam sitesi ile siz de tanıştınız; bir fincan kahvemizi yudumlarken okuyun.
«
Next
Sonraki Kayıt
»
Previous
Önceki Kayıt

Hiç yorum yok:

Yorumlarınızı Yazın

Önizleme