Emziren annenin süt verimini artıran besinler
Emziklilikte süt salgılanması, kadının normal gereksinimden daha fazla enerji, protein, vitamin ve mineralleri almasını gerektirir. Emziren annenin iyi beslenmesinde amaç annenin kendi fizyolojik gereksinimlerini karşılaması, vücudundaki besin yedeğini dengede tutması ve salgılanan sütün gerektirdiği enerji ve besin öğelerinin karşılaması gerekmektedir. Bunun içinde annelerin yeterli ve dengeli beslenmeleri ve bol sıvı tüketmeleri çok önemlidir. Aşağıdaki tabloda emziren annelerin bir gün boyunca tüketmeleri gereken besin tür ve miktarları bulunmaktadır.
Emzikli Kadınlar İçin Gerekli Günlük Besin Tüketim Miktarları Besin Grupları Miktar Süt,yoğurt 2-3 su bardağı (400-600ml) Peynir 2 kibrit kutusu kadar (60 gm) Et,tavuk,balık 3-4 porsiyon Yumurta, kurubaklagiller 1 porsiyon Taze sebze ve meyveler 5-7 porsiyon Tahıllar Ekmek 4-6 dilim Pirinç,bulgur,makarna vb. *Hiç veya 2-3 porsiyon * Kilolu ise Halk arasında helva, soğan, sarımsak gibi kimi besinlerin anne sütünü arttırıcı etkisinin bulunduğuna inanılmaktadır. Oysa anne sütünün verimliliği, annenin sağlıklı beslenmesi ve bol sıvı almasına ve dinlenmesine bağlıdır.
kaynak: Sağlık Bakanlığı
Bu yazıyla ilgili aranan kelimeler:
- emziren anne resimleri (10)
- emziren anne (9)
- emziren anne resmi (6)
- anne sütü ve emzirme (4)
- anne sütünün verimini artıran yiyecekler (3)
