Kış mevsimine
merhaba dediğimiz bugünlerde, üstelik covid-19 ile mücadele ederken bağışıklık
sisteminin güçlendirilmesinin önemi sürekli vurgulanmaktadır. Bağışıklığımızı
güçlü tutmanın önemli bir maddesi de vardır ki, mevsiminde meyve ve sebze
tüketimi...
Sizler için
hazırladığım Aralık ayında tüketilebilecek meyvelerin içerikleri ve bize nasıl
fayda sağladığını gelin hep birlikte inceleyelim.
MANDALİNA
Bir adet orta boy
mandalina yaklaşık 125 gramdır ve 66 kalori içermektedir. İçerdiği C vitamini
sayesinde bu soğuk kış ayında hastalıklara karşı vücut direncini artırır. Aynı
zamanda içerdiği potasyum sayesinde kas ve kemik sistemi sağlığı için
önemlidir. Yaraların hızlı iyileşmesinde etkilidir. Demir emilimini artırır.
Fakat et yemeklerini tükettikten sonra meyve tüketimi önerilmemektedir.
Antioksidan içerdiği için kansere karşı koruyucu bir etkiye sahip olduğu
düşünülmektedir.
KİVİ
Bir küçük kivi
yaklaşık 70 gram ve 42 kaloridir. C vitamininden zengindir. Kivinin yarısını
tükettiğiniz zaman günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılamış oluyorsunuz.
Kivinin pek çok faydası bulunmaktadır. Bunlardan biri de damar tıkanıklığını
önleyip kalp krizi riskini azaltmasıdır. Günümüzün salgını haline gelmiş olan
covid-19 virüsünün en çok akciğerleri vurduğu yapılan çalışmalarla
kanıtlanmıştır ve kivi meyvesinin bir diğer özelliği de akciğer hücrelerini
koruyucu etkiye sahiptir ve vücut genelinde hasar görmüş hücreleri
onarmaktadır. Kivi, uyku problemleri yaşayan kişilerin de tüketmesi gereken bir
meyvedir. Saç ve cilt sağlığı için kozmetikte tercih edilen meyvelerden biri
olan kivi aynı zamanda kırışıklık karşıtı ve cilt, saç parlaklığı için
önemlidir.
NAR
Bir yarım nar 80
gram ve 66 kaloridir. Antioksidandan zengin bir meyvedir. Kanser hücresi
oluşumunu ve kanser hücrelerinin çoğalmasını önler. Cildi gençleştirip
nemlendirir. Kolesterol ve şekeri
dengeler. Vücutta oluşan iltihabın azalmasını desteklemektedir. Egzersiz
performansını artırmada yardımcı olur ve zindelik verir. Gribal virüslere karşı
koruyucu etkisi vardır. Diş eti kanamalarına karşı etkilidir. Eklem ağrıları
için yapılan tedavileri destekleyicidir. Kalp sağlığını korumaktadır.
PORTAKAL
1 adet orta boy
portakal 220 gram ve 101 kaloridir. Portakal içerdiği yüksek oranda A vitamini
sayesinde göz sağlığını korumada önemlidir. Potasyumdan zengin olması sebebiyle
kalp dostu bir meyve olarak düşünebiliriz. Yüksek tansiyonu düzenlemede
yardımcıdır. Kılcal damarları güçlendirerek kalp sağlığını korumaktadır. Ciltte
oluşan yaşlanma belirtilerini azaltmada etkilidir. Vücudu toksinlerden
arındırır. Soğuk algınlığına karşı koruyucu etkiye sahiptir.
Tükettiğimiz besinleri tanımak beslenmemiz açısından önemlidir. Ben de sizlere doğru bilgileri sunarak yardımcı olduğumu düşünüyorum. Kendinize dikkat edin ve sağlıcakla kalın.
DYT. BEYZA KARABULUT
✎ Dileklere kavuşmanın etkili yolunu öğrenmek istiyorsanız tıklayın.
0 Yorumlar